Les bienfaits de méditation :

Gagner en popularité ces dernières années, la simple pratique de la méditation a une abondance d’avantages pour la santé qui peuvent atténuer le stress de la vie moderne et ramener un certain équilibre dans votre monde.

Comment la méditation aide-t-elle ?

Les avantages psychologiques de la méditation sont considérables et plus vous pratiquez, plus vous en ressentez. Les avantages incluent :

  • Capacité d’apprentissage et mémoire améliorées;
  • Amélioration de la concentration et de la concentration ;
  • Une plus grande confiance dans les capacités personnelles ;
  • Productivité accrue;
  • Amélioration de l’humeur et de la stabilité émotionnelle ;
  • Réduction de l’anxiété et du stress;
  • Compassion accrue;
  • Capacité accrue à traiter l’information ;
  • Une plus grande créativité;
  • Colère réduite;
  • Présence accrue et capacité à vivre l’instant présent ;
  • Faire face plus facilement aux situations difficiles;
  • Réduction des pensées négatives; et
  • Bonheur accru.

En plus des nombreux avantages psychologiques, il existe également un nombre surprenant d’avantages physiques, tels que :

  • Diminution de la tension physique ;
  • Abaisser la tension artérielle ;
  • Système immunitaire renforcé;
  • Ralentissement du processus de vieillissement;
  • Niveau d’énergie plus élevé ;
  • Amélioration de la qualité du sommeil ;
  • Diminution de l’ activité dans la région du cerveau associée à des troubles cliniques tels que le TDAH et la maladie d’Alzheimer ; et
  • Réduction des symptômes physiques de stress et d’anxiété, tels que les problèmes digestifs, le sommeil, les maux de tête ou les tensions musculaires.

À quelle fréquence dois-je méditer ?

La recherche a montré que même une courte quantité de méditation régulière peut aider. Les participants qui ont reçu huit semaines d’entraînement à la pleine conscience ont montré des niveaux de stress inférieurs lors d’un test multitâche. Des recherches plus poussées ont montré que méditer seulement 20 minutes par jour réduisait les effets néfastes du stress.

Il existe de nombreuses façons de commencer. Les débutants peuvent bénéficier de conseils, alors essayez une vidéo YouTube, téléchargez une application ou trouvez une séance de méditation guidée en face à face que vous pouvez essayer. Si vous méditez à la maison, il est important que vous ne soyez pas dérangé, alors éteignez le téléphone, fermez la porte et trouvez un endroit paisible et confortable. Essayez de méditer à la même heure chaque jour, car cela établit une routine. Plus vous pratiquerez, plus vite vous apprendrez et plus vous en retirerez d’avantages.

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